健身減肥方法:孕婦、產后什么時候減肥好?N

                                  孕婦、產后媽媽們體重增加,為了給寶寶補充營養,自己也胖了不少,減肥就成了媽媽們接下來關注的,產后什么時候減肥好呢?不同體型有不同的減肥方法,看看你是屬于哪種肥胖吧!效果:減脂、減脂餐、減肥、減肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速減肥和健身。覺得NTC健身分享的不錯!

                                  女性在生產后,身體正處于最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒,需要消耗很大健身減肥方法能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。

                                  不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

                                  坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

                                  在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

                                  當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養也可以開始循序健身減肥方法漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

                                  水腫虛胖型。許多新媽媽們中可有不少人群處于水腫狀態,減肥難度可是非常大。由于水腫型身材的媽媽們多為虛胖,所以三餐飲食不是要特意減少,而是要控制住自己平時的貪食。那些香濃的食物往往是讓你發胖的可行。所以記住要遠離調味料,或是多糖、多鹽、麻辣等重口味食品。效果絕對會比你特地減少飲食來得快。

                                  脂肪過多型。如果產后體檢時,媽媽們體質指數超過30,體脂率也處于偏高的水平,膽固醇也處于偏高的狀態,再加上整天只想吃吃吃,不想動動動,那無毋庸置疑,你就屬于脂肪過多型的體質,減肥要從去脂肪開始。但并非一夕間戒掉所有的肉,要知道一下子不吃肉會令你反彈得更快。建議你首先遠離肥肉、肝臟類,把肉類的質量提高,選擇魚蝦、牛肉等高蛋白低脂肪的肉類。

                                  肥壯體格型。有些媽媽在生娃前,屬于健康型體型,不胖也不瘦,肉捏起來比較有韌勁。但是在生娃后卻變得有些肥壯,長的肉也比較難減去。這類體型的人一般在減肥中屬于困難戶。對于這種體質的人來說,最好的減肥方法就是控制進食的總能量。不吃太多,但是也不能太少,每天減少一些量,達到積少成多的成果。

                                  孕婦、產后什么時候減肥好?要記得月子期間是不能減肥的哦,不同的體型有其不同的減肥方法,要先知道自己屬于哪種體質,對癥下藥才能成功減肥。

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