跑步的好處:別只看跑步的益處 了解4大困難更利

                                  跑步運動的流行讓很多人都躍躍欲試,想成為一名跑者。跑步的確有很多益處,但是要想成為真正的跑步,也需要對即將面臨的困難做好心理準備。只有這樣才能開啟持續時間長且成功的跑步生涯。

                                  跑步中有很多陷阱和困難,會讓很多跑者在真正開始跑步之前就偏離了正確的軌道。下面介紹的4個問題并不是為跑者打退堂鼓,而是讓跑者對跑步運動有一個全面的了解和認知,做好應對挑戰的準備。

                                  跑步剛開始時,跑者的熱情都比較高漲。但很快就會遇到一些障礙,比如速度很難再突破,或者跑步無法再多跑1公里。當遭遇這些瓶頸期之后,不少跑者選擇了放棄,因為他們沒有經歷過這樣的困難,沒有經驗處理應對。

                                  這種情況下,不妨想一下自己之前遇到過的與跑步無關的困難,當時是如何跨過這些障礙的。然后,為自己的目標制定一個計劃,或者從經驗豐富的跑者那里咨詢經驗。

                                  一旦跑者度過了瓶頸期,你可能就會朝另外一跑步的好處個方向發展。跑步是容易讓人上癮的,這固然是好事,但也會給你的生活帶來困擾。把跑步當成每天最重要的事情,并不是什么錯誤,但會因此犧牲跑者生活的其他方面。比如,為了跑步而使自己的睡眠時間變得不健康,為了跑步而不斷的拒絕和朋友外出吃飯,為了跑步而放棄和家人朋友團聚的機會。跑步是一個健康的習慣,但如果犧牲了其他的健康方式而成全跑步,就有些得不償失了。

                                  幾乎所有的運動都會讓人受傷,跑步也不例外。起水泡、擦傷、肌肉抽筋、腹部問題、扭傷、撕裂等,跑步會導致很多傷病的出現,影響跑者的時間短則幾天,長則數月。不過,大部分傷病都是可以預防的,只要跑者從裝備、熱身、飲食、作息等方面做好充分準備,可以避開大部分傷病。

                                  剛開始跑步的跑者最喜歡和別的跑者進行對比,實際上這可能讓自己最受傷,因為你可能對別人的經歷不了解,萬一別人經驗豐富,自己各方面都處在劣勢,就會打擊你的自信心。所以,碰到自己仰慕的跑者,應該多向對方請教,學習經驗,共同提高。

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