健身減肥方法:我用一年健身經歷,得到這個減

                                    我用一年的時間去經歷了健身這個過程。在里面經歷了一些人和事,了解了很多健身行業內幕,同時也踩了很多坑。不過我最終的減肥是有達到的。

                                    我從原來的124斤到現在106斤,當然減肥減的絕對不是體重,而是脂肪。這是未真正開始減脂的人完全不知道的常識。

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                                    很多人說我從多少斤瘦到了多少斤,也并不見得他們的身材有多好。減肥當然會減少體重,但體重減少并不是減肥成功。

                                    首先,我們要減肥得認清楚一個概念,在健身行業,減肥指的是減脂,如果你去稱體重發現體重減少,脂肪沒有減少,那其實還是肥胖。減肥要關注脂肪,而不是體重。

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                                    接下來,重點是如何正確減肥,是否一定要去健身房。答案是不一定。因為減肥的正確方法是控制好飲食就。可是為什么如此簡單的減肥方法卻依然有那么多人減肥不成功,或者永遠在減肥路上呢?

                                    根本原因就是控制不了嘴,人性的弱點戰勝不了想吃就吃的欲望。再加上平時暴飲暴食,還有從小到大養成的飲食習慣。不是控制一次兩次就能完全改變過來的。

                                    更重要的是很多肥胖的人根本不知道,減肥是從吃進嘴里的食物開始,各種甜品蛋糕,煎炸油膩食品,高脂肪高熱量的小吃零食。想吃的時候一次又一次地和自己說吃完這一次再減吧,結果永遠在減肥的路上。

                                    我們生活在一個物質相當豐富的年代,根本不缺乏各種各有好吃的。我們難以抵擋對美食的誘惑力。再加上各種應酬聚餐,各種人際交往的緣由健身減肥方法,需要我們去餐館,外面飯館吃得多想不胖都難。外面的餐館絕大多是以吸引顧客味蕾而烹飪,不是為了健康而做。

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                                    當然,除了飲食方面的原因,還有其他導致肥胖的因素,比如遺傳基因,藥物副作用,精神壓力過大等。這些除了飲食調整之外,還要配合其他輔助手段。

                                    我這里介紹的減肥方法,主要是針對像我這種有一點肥胖基因,父母是微胖型。我也屬于那種容易發胖型,沒有天生易瘦體質。

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                                    我發胖之后第一個想到就是去運動減肥。但是當我經過一年健身房請私教帶著訓練的經歷,我知道了真正有效又正確的減肥方法是:最重要的是控制好自己的飲食,運動是可以有助于減肥,但不是關鍵性因素。

                                    減肥的一個原理是:攝入量小于消耗量。我們吃完就躺著,一日三餐地吃,宵夜零食也吃,結果一天到晚都沒有運動過,消耗過,長期累積,肯定是胖啊。

                                    所以很多人想去運動減肥,包括很多通過跑步瘦下來的人也是抱著這樣的出發點。也許是真的有人通過跑步運動瘦下來,飲食方面也沒有怎么控制,照吃照喝。但是當他停止運動之后,飲食如果依然高熱量高脂肪,暴飲暴食的話,最終他還是會胖回去的。所以這就是為什么我們永遠在減肥路上。

                                    如果我們從根源上知道正在有效又正確的減肥方法是控制好飲食,我們想一直保持不肥胖的話,那就從改變飲食習慣開始。

                                    一旦這種良好的飲食習慣養成,我們的身體既可以保持健康又不肥胖,那是一輩子受益的好習慣。

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                                    “管住嘴,邁開腿。”

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                                    想減肥的伙伴們,我們先檢查一下自己的飲食情況,再來看看自己能不能做到控制飲食。

                                    假如自己無法控制飲食,可能需要考慮請專業人士協助。比如營養師配餐,健身教練制定運動計劃,并嚴格監督飲食。

                                    改變都是痛苦的,特別是剛開始階段相當難。為了讓我減肥更有保障更快成功,依據我的個人情況,我選擇去健身房并請私教。

                                    關于請健身私教,我在上一篇文章《深痛悟覺,那些掉進健身私教的坑》分享了一些心得,大家可以去看看。

                                    最后,無論你是采取哪種方式,取決于個人的自控力,認知,學習力等。減肥的根本原因是控制飲食,保持健康低脂飲食。

                                    至于,如何控制飲食那肯定是減脂健康餐。什么是減脂健康餐,這又是另外一個話題了。下次再來和大家一起分享。

                                    end.

                                    文章來源:https://www.douban.com/note/665147541/

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